Sensazioni no Grafic- FARTLEK 65-88%

Descrizione

La Parola Fartlek definsce un allenamento non codificato con variazioni di velocita’.
Da qui l’esigenza di imparare a gestire questo tipo di percorso con le proprie sensazioni, preparandoci a cambi di percorso.
Abbiamo lavorato per molto tempo con un grafico che definiva il nostro percorso, ma secondo me, il fartlek deve essere gestito come descritto sopra.
Permettetemi quindi di proporre questo percorso senza grafico in modo tale da non distogliervi dall’obiettivo principale, farlo seguendo le nostre sensazioni.
Quindi preparatevi ad avere solo questi riferimenti, e ritenetevi fortunati:
Riscaldamento-circa 15 minuti
1 blocco di lavoro in salita 7 min
2 blocco in agilita’+pianura-10 minuti
3 blocco in salita progressiva -10 minuti
avrei il piacere che mi mandaste anche in forma privata la registrazione del vostro cuore ma solamente se accettate la sfida di generarlo senza guardarlo per tutta la lezione.
Buona pedalata