Ogni media viene tenuto in Bookyway per 30 giorni dalla sua pubblicazione.
Nei contenuti on demand dei media, sono incluse le lezioni di Luca Simeone e di Anna Barlese.
” SINGING IN YOUR LIFE” FARTLEK ( HR 65%- >85% FCmax)
minuti 53 + stretching
” Il segreto del canto risiede tra le vibrazioni di chi canta e il battito del cuore di chi ascolta ” [ Khalil Gibran ]
Mentre cantiamo mettiamo l’anima nella canzone, perchè cantare, a volte, è proprio un’azione involontaria, ma, altre volte, è qualcosa che richiede impegno, e coraggio.
Con la musica esprimiamo emozioni che non sapremo comunicare in altro modo. Si crea una connessione speciale tra chi canta chi ascolta, si crea armonia ed un forte senso di coesione. Cantando si vanno a creare delle vibrazioni che sono in grado di calmare la nostra ansia, tanto da ritrovarci in uno stato di calma.
Insomma , cantare è un’attività che fa bene al nostro umore..
Allenamento FARTLEK, suddiviso in 2 blocchi di lavoro più importanti, intervallati tra loro d auna pianura di recupero.
Lavoreremo sia con tecniche di salita, sia con tecniche di agilità. in un range cardiaco che andrà dal 65% ad oltre il nostro 85% fcmax teorica
Che ne dite, la rompiamo questa monotonia?
BREAK ON-FARTLEK RIDE
Facciamo pausa insieme?
30 minuti in pianura, agilita’, equilibrio, 20 minuti di salita tremenda!
Come al solito le musiche sceltissime faranno da propulsore cardiaco.
A stasera cari,
Si capo, hai ragione!
Sei tu il piu’ forte, il piu’ bello, il piu’ ricco!
Si Boss, te lo meriti proprio.
Ti meriti tutto cio’ che hai, compresi noi.
Si boss, sono il tuo schiavo.
Fai di me cio’ che vuoi,
Ma non potrai mai impedirmi di danzare sui pedali.
Questa sera,
Ride emozionale, start ore 18.30
” LISTEN TO YOUR BREATH” Interval Training 2:1 ( HR 65% – >85%FCmax)
minuti 52+ stretching
” Cogli l’istante, ferma il tempo, respira la vita e collezione ricordi.” [ Fabrizio Caramagna ]
Il nostro respiro, non solo ci mantiene in vita, ma indica il nostro stato d’animo. Ascoltando la qualità del nostro respiro, possiamo meglio comprendere le nostre emozioni ed i nostri stati d’animo.
Il respiro ci permette di tornare in noi stessi, prendendoci una pausa da tutto ciò che ci circonda, e ponendo l’attenzione su ciò che stiamo provando. Ha la capacità di riportarci al presente, perchè è proprio la percezione del soffio del respiro che ci fa sentire vivi.
La vita accade… il respiro accade… anche quando non ci pensiamo..
Allenamento codificato con rapporto 2:1, 5 minuti di lavoro e 2.30 minuti di recupero. Affronteremo 5 blocchi di lavoro, che si alterneranno tra loro tra agilità e salita.
Lavoreremo in un range cardiaco che andrà dal 65% ad oltre il nostro 85% FCmax teorica
L’amore si sente,
Si percepisce nell’aria quando viene generato.
Ecco, in questa ride ci ho messo tutto il mio amore.
Fartlek diviso in due blocchi, io primo aerobico, il secondo aerobico-anaerobico.
Il grafico dovrebbe parlare chiaro.
Buongiorno!
Questa sera la mia live si svilupperà’ qui,
A paradiso citta’.
Sara’ un interval Training intensivo, veloce e potente.
4 minuti per raggiungere il picco, 2 per recuperare.
Musiche e tecniche che meritano attenzione.
Per ottenere le indicazioni per arrivare a paradiso citta’ potete chiedere al vostro cuore.
Get Up! Muoviti!
Iscriviti anche tu alla live di stasera.
Prima HPT della stagione 2024-2025
Una bomba emozionale !
Get up- forza forza!
Appuntamento ore 18.30
sera cammineremo insieme a lui sulla luna, la sua dimora.
La Lezione e’ potente e in Videoride.
Un viaggio che varchera’ i confini della terra per approdare sulla luna.
A stasera amici
Get Up! Muoviti!
Iscriviti anche tu alla live di stasera.
Prima HPT della stagione 2024-2025
Una bomba emozionale !
Get up- forza forza!
Appuntamento ore 18.30
sera cammineremo insieme a lui sulla luna, la sua dimora.
La Lezione e’ potente e in Videoride.
Un viaggio che varchera’ i confini della terra per approdare sulla luna.
A stasera amici
Solo un astronauta puo’ permettersi di ammirare dal suo interno la bellezza della Luna.
Se vieni con me, questa sera cammineremo insieme a lui sulla luna, la sua dimora.
La Lezione e’ potente e in Videoride.
Un viaggio che varchera’ i confini della terra per approdare sulla luna.
A stasera amici
” DEEP PASSION” FARTLEK ( HR 65% – >85% FCmax)
minuti 50+ stretching
” La passione può avere mille forme diverse ma il suo scopo è sempre uguale: farci sentire vivi.” [ Fabrizio Caramagna]
La passione è un fuoco che arde, è quel motore capace di muovere il mondo, e farci scoprire cose sempre nuove. E’ una sorta di motore per le anime e per i corpi.
La passione è travolgente , è piena d’amore… è un’amica , una compagna di viaggio… è quel sentimento radicato profondamente nella natura umana.
La passione è difficilmente controllabile, è quel sentimento che non si piega alle leggi, ed è in grado di farci sentire tutta l’energia che ci circonda.
Allenamento non codificato, suddiviso in 3 blocchi di lavoro più importanti, intervallati da una pianura di recupero.
Avremo un range di lavoro cardiaco che andrà dal 65% ad oltre il nostro 85% FCmax teorica, incontrando sia tecniche di agilità, sia tecniche di salita.
Eccola!
Arriva la sfida d’Autunno…
-ENDURANCE 75%
Poche direttive:
-Fc stabile al 75%
-Variazioni tremende dei BPM, oscillanti tra 100 e 102 bpm
-ogni 3 min. Cambio musica
Grande sfida di testa questa sera…
THE BUBBLE -FARTLEK
E’ proprio dentro questa bolla che si sviluppera’ il viaggio di stasera.
E’ un percorso diviso in due blocchi di lavoro, il primo aerobico e agile, il secondo aerobico anaerobico piu’ forte.
All’inizio questa bella bolla ci bastera’ , ma con il passare del tempo l’aria verra’ a mancare, per cui le sensazioni di comfort zone spariranno lasciandoci a combattere con l’intensita’ che aumenta.
A stasera amici,
Come al solito una playlist unica accompagnera’ il nostro percorso.
A stasera
Avremo 4 momenti da 8 minuti l’uno, due in salita e due in pianura, gli ultimi due lavori saranno ad estensione.
Musiche pazzesche che ci faranno vibrare il cuore,
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