Ogni media viene tenuto in Bookyway per 30 giorni dalla sua pubblicazione.
Nei contenuti on demand dei media, sono incluse le lezioni di Luca Simeone e di Anna Barlese.
Eccola sfornata.
E’ un percorso come vedete diviso in due blocchi.
La playlist e’ un mix tra passato e presente, pop e rock, tra buono e cattivo!.
L’allenamento invece sara’ equilibrato tra lavori in pianure e in montagna.
Il canino Finale sara’ una sfida.
” THE SOUND OF FEELINGS” Interval Training Extensive 3:1 ( HR 65% – 85% FCmax )
minuti 51 + stretching
” Che poi, io il mare lo ascolterei all’infinito. A tutto volume. Con gli occhi piantati sul soffitto del cielo. A immaginarmi la vita. ” [ Fabrizio Caramagna ]
La bellezza del suono dei nostri sentimenti, è che non esiste una risposta uguale per tutti alle emozioni. Non esiste un giusto o sbagliato sul modo di sentirle.
Ognuno di noi si immerge nel suo suono, che non è altro che la libertà di sentire a proprio modo ciò che nasce dentro di noi.
Le nostre emozioni plasmano ciò che sentiamo, e ci portano a vivere pienamente la nostra evoluzione.Non c’è bisogno di parole per comunicare emozioni, sentimenti, pensieri… c,è solo bisogno di ascolto…
Ecco che esistono suoni unici che prendono vita dentro la nostra personalità, è così che nascono le note singole, gli accordi e le melodie della vita..
Allenamento codificato con rapporto 3:1. Troveremo 3 blocchi di lavoro, dove avremo 9 minuti di lavoro , e 3 minuti di recupero. Lavoreremo 7 minuti per raggiungere il nostro obiettivo e 2 minuti per mantenerlo. Range di lavoro cardiaco che ci impegnerà tra il 65% ed il nostro 85% FCmax teorica.
Always Remember Us This Way” di Lady Gaga è una power ballad che parla di un legame profondo tra due persone e dell’impatto che possono avere l’una sull’altra. La canzone esprime un sentimento di nostalgia e malinconia, e celebra la forza e la vulnerabilità che emergono quando due persone si connettono.
E’ un percorso in fartlek condotto quasi per i suoi 3/4 da lady Gaga ma poi la palla verrà passata ai Placebo che concluderanndo con una combo di runn in pianura e salita.
Eccola qui la lezione che abbiamo proposto all’evento Best Ride Roma- Una lezione di forza in montagna caratterizzata da 3 obiettivi differenti.
1 Target Point – fc 80%
2 Target Point -FC 88%
3 target Poin t fc 93%
Musiche d’impronta principale anni 80, una playlist tutta da vivere.
“LOOK FORWARD” FARTLEK (HR 65% – >85% FCmax)
minuti 54 + stretching
” La saggezza è saper andare avanti, la virtù è farlo.” [ David Starr Jordan]
La vita ci pone davanti a degli ostacoli, a volte più difficili da superare, e ciò che serve è una dose di coraggio che ci ricordi il nostro valore. In alcuni momemti temiamo di buttarci in qualcosa di nuovo, solo per la paura di non farcela, ed in altri momenti fatichiamo ad avanzare proprio perché abbiamo vissuto un insuccesso. Ma il rischio più grande è quello di rimanere fermi ed essere statici.
Ma spesso, la paura di superare un ostacolo è solo dentro noi stessi, e non davvero reale. Ed è qui che arriva il momento di guardare avanti, di andare oltre le apparenze ed il visibile. E per fare questo dobbiamo imparare ad aprire il nostro cuore..
Allenamento non codificato, strutturato in 2 blocchi di lavoro più importanti, intervallati da una pianura di recupero.Il nostro range di lavoro cardiaco andrà dal 65% ad oltre 85% FCmax teorica. In entrambi i blocchi troveremo sia tecniche di agilità ,sia tecniche di salita.
Cosa ne dite? Proviamo questo fartlek camuffato da interval?
Start 18.30
INIZIA COME INTERVAL AEROBICO FACILE 5/2,5
Finisce come climb hight oltr 85%, tutta forza e salita
Fartlek bilanciato e esigente nel finale e nella parte aerobica
Questa sera a riempire la pista ci sara’ Lui, MR PSYCLE
E lo fara’ con un allenamento ad alta intensità’.
Dal ventesimo al 51 minuto Mr psycle creera’ delle progressioni attue a farci lavorare tra 80 e 86% della nostra fcm .
Forza, accogliamo Mr Psycle!
2 blocco 85% FCmax
3 blocco >85% Fcmax
” TAKE YOUR TIME ” FARTLEK ( HR 65% – >85% FCmax )
minuti 53 + stretching
” Ogni tic-tac è un secondo della nostra vita che passa, fugge e non si rIpete. E in essa c’è tanta intensità e interesse che il problema è solo saperla vivere. ” [ Frida Kahlo]
Prenditi cura del tuo tempo, e non sarà mai sprecato, senza aver fretta di aver risposte. senza aver fretta di trovare le cose nascoste.
Il tempo è la misura del moto e della quiete, è il movimento dal passato al presente, al futuro. Inizia a liberare il tuo tempo, per poterlo dedicare a te, perchè tutto può essere relativo, ed il valore del tempo è unico, ed è dato da ciò che noi facciamo mentre sta passando.
Il concetto del tempo che passa è strettamente legato al senso della vita, impariamo a non darlo per scontato, e cerchiamo di attribuire ad ogni momento l’importanza di ciò che siamo in grado di provare.
…perchè tutti abbiamo bisogno di tempo, per pensare…per riprendere fiato… per vivere…
Allenamento non codificato, della durata di 53 minuti, dove lavoreremo in un range cardiaco tra il 65% ed oltre il nostro 85% FCmax teorica. Strutturato in 3 blocchi di lavoro, intervallati da una pianura. Nel 1^ e nel 3^ blocco troveremo sia tecniche di agilità che tecniche di salita, mentre nel 2^ blocco affronteremo solo tecniche di agilità
1 blocco 85%Fcmax
2 blocco 85% FCmax
3 blocco >85% Fcmax
Stereo Live Fartlek Ride
Trattasi di 60 mimuti dove la musica in Greatest Hits delimitera’ un percorso dalle sfumature Rock.
Il percorso Fartlek sara’ vario e con cambiamenti repentini tra pianura e salita.
Una playlist emozionante che ci restera’ dentro FCmax teorica
” JUST FLY ” FARTLEK ( HR 65% – >85% FCmax)
minuti 53 + stretching
” Nessun uccello vola appena nato, ma arriva il momento in cui il richiamo dell’aria è più forte della paura di cadere ed allora la vita gli insegna a spiegare le ali”
[ Luis Sepulveda ]
Volare, leggere, è un’immagine che ci trasmette una grande sensazione di libertà profonda. Il desiderio di volare ad ali spiegate, racchiude quella voglia di vivere ciò che sentiamo, senza vincoli o limiti, ascoltando ciò che ci dice il cuore… è quel senso di libertà di vivere allontanandosi dal giudizio altrui, poter esprimere la nostra opinione senza remore, poter amare incondizionatamente, poter essere se stessi, sempre e comunque.
Ed allora concediamoci la libertà di chiudere gli occhi e volare laddove ci porta la fantasia, in posti segreti e meravigliosi, che solo la nostra immaginazione può vedere… e non è detto che i sogni non possano diventare realtà…
Allenamento non codificato, strutturato in 3 blocchi di lavoro più importanti, intervallati da una pianura di recupero. Affronteremo sia tecniche di agilità, sia tecniche di salita, che ci porteranno ad allenarci in un range di lavoro cardiaco tra il 65% ed oltre 85% FCmax teorica
” JUST FLY ” FARTLEK ( HR 65% – >85% FCmax)
minuti 53 + stretching
” Nessun uccello vola appena nato, ma arriva il momento in cui il richiamo dell’aria è più forte della paura di cadere ed allora la vita gli insegna a spiegare le ali”
[ Luis Sepulveda ]
Volare, leggere, è un’immagine che ci trasmette una grande sensazione di libertà profonda. Il desiderio di volare ad ali spiegate, racchiude quella voglia di vivere ciò che sentiamo, senza vincoli o limiti, ascoltando ciò che ci dice il cuore… è quel senso di libertà di vivere allontanandosi dal giudizio altrui, poter esprimere la nostra opinione senza remore, poter amare incondizionatamente, poter essere se stessi, sempre e comunque.
Ed allora concediamoci la libertà di chiudere gli occhi e volare laddove ci porta la fantasia, in posti segreti e meravigliosi, che solo la nostra immaginazione può vedere… e non è detto che i sogni non possano diventare realtà…
Allenamento non codificato, strutturato in 3 blocchi di lavoro più importanti, intervallati da una pianura di recupero. Affronteremo sia tecniche di agilità, sia tecniche di salita, che ci porteranno ad allenarci in un range di lavoro cardiaco tra il 65% ed oltre 85% FCmax teorica
Che dite se ci prepariamo x sabato con una bella intensità’ tutta remixata?
E’ una vera e propria gara con noi stessi che partira’ circa al 14 minuto fino al 46 minuto.. all’interno pura allegria e follia.
Mi raccomando stasera, prontii e?
Buongiorno cari!
Sveglia! Questa sera la playlist sara’ molto Frizzante e tutta in salita!
Faremo un tuffo nei miei amati anni 90.
5 Target Point all’85% e l’ultimo oltre 85.
A staseraaaaa
INIZIATIVA DEDICATA ALLA CAMPAGNA DI TESSERAMENTO ASSOCIATIVO.
Attualmente è previsto un costo di tesseramento Csen annuale (valido fino al 31/12/a.c.) una tantum, che include l’assicurazione di base come da normative Coni di riferimento. 👉Quest’anno DMU ha pensato ad una Lezione Interval training RIDE DI TESSERAMENTO by Luca Simeone al costo totale di 6 crediti incluso il tesseramento (assicurazione base inclusa). Resterà nella sessione “media”/ “media-i miei media” per tutto l’anno 2025.
Verrà effettuato comunque un check per iscrivere a questa ride gli utenti attivi che acquistano ricariche lezioni nel 2025 cosi da poterli tesserare.
Come al solito un Djset molto ricercato dal Nome rosso relativo accompegneranno la nostra ora di allenamento.
Avremo 4 momenti da 8 minuti l’uno, due in salita e due in pianura, gli ultimi due lavori saranno ad estensione.
Musiche pazzesche che ci faranno vibrare il cuore,
Compila i campi con i tuoi dati, entro pochi giorni, riceverai l’invito via e-mail dalla piattaforma “Bookyway-Distanti ma Uniti ” con le credenziali di accesso al nostro servizio di prenotazione lezioni.
Ti invieremo anche una e-mail di Benvenuto di conferma iscrizione con il manuale d’uso.
Con l’acquisto delle ricariche, ti attiveremo la Tessera Associativa CSEN annuale (valida fino al 31/12/a.c.), comprensiva di copertura assicurativa base, come previsto dalla normativa Coni di riferimento- il costo di 6 crediti una tantum ti verrà scalato dalla ricarica al primo check oppure acquistando la lezione ride di tesseramento che Luca Simeone mette a disposizione nella piattaforma Bookyway Dmu per tutto l’anno in corso. Ti aspettiamo!
Per aiutarti a mantenere un allenamento professionale e sicuro anche a casa, ti offriamo, in collaborazione con Technogym, i prodotti del brand preferito dagli atleti. Compilando il form sottostante ci autorizzi a fornire tali dati al team dedicato di Technogym s.p.a. per ricevere le informazioni sull’offerta riservata.