Nei contenuti on demand dei media, sono incluse le lezioni di Luca Simeone e di Anna Barlese.
Ci vuol passione
Molta pazienza
Sciroppo di lampone
E un filo di incoscienza
Ci vuol farina
Del proprio sacco
Sensualità latina
E un minimo di stacco
Si fa così
Rossetto e cioccolato
Che non mangiarli sarebbe un peccato
Si fa così
Si cuoce a fuoco lento
Mescolando con sentimento
Le calze nere
Il latte bianco
E già si può vedere
Che piano sta montando
È quasi fatta-ah
Zucchero a velo
La gola è soddisfatta
E nella stanza il cielo
Si fa così
Per cominciare il gioco
E ci si mastica poco a poco
Si fa così
È tutto apparecchiato
Per il cuore e per il palato
Sarà bello, bellissimo, travolgente
Lasciarsi vivere totalmente
Dolce, dolcissimo e sconveniente
Coi bei peccati succede sempre
Alta intensita’ progressiva divisa in 2 blocchi, fino al 28° minuto tecniche pianura-secpnda parte alta intensita’ in montagna.
#lalive #indoorcycling #rossettoecioccolato #allenamentoacasa
Ci ritroviamo tutti li ok?
Dedicata a te Born Snippy
Che dite se ci pedaliamo una playlist quasi tutta da ballare?
E’ un percorso in fartlek misto in pianura e montagna che ci catapulterà in un mondo pieno di energia musicale.
Buona pedalata
#indoorcycling #allenamento #lucasimeone #homefitness
Ci ritroviamo tutti li ok?
Dedicata a te Born Snippy
Disco Inferno-Fartlek 65-92%
Eccola!
Si chiama Disco Inferno ed e’ un vero e proprio allenamento commerciale!
3 target point diversi ottenuto con il bilanciamento tra forza, velocita’ equilibrio e agilita’
Ve la sgancio rendendola disponibile per un mese!
Buona pedalata
#indoorcycling #allenamento #lucasimeone #homefitness
Ci ritroviamo tutti li ok?
Dedicata a te Born Snippy
3 target point da raggiungere con tecniche dapprima di pianura e poi di montagna, 85% FC max per i picchi e 65% per i recuperi funzionali totali, accompagniamo la principessa guerriera portatrice di energia attraverso il portale etereo verso la sfera in alto in questo modo di futuristica fantasia e poi….ditemi cosa avete visto o sentito una volta giunti dentro la sfera spaziale, sono curiosa 😉
Ci ritroviamo tutti li ok?
Dedicata a te Born Snippy
Due Montagne precedute da un risdcaldamento molto scivoloso.
Il riscaldamento rappresennta L’infanzia, che a volte pu’ essere scivolosa e puo’ farti cadere… le due montagne, il percorso di trasformazione e fortificazione, la metafora e’ l’indoor cycling che rappresentera’ la forza e la purezza dello sport!.
Sono due grandi montagne, progressive, piene, intense ma allegre!
Sono montagne che vanno vissute, secondo dopo secondo, con presenza, allegria, curiosita’, sfida!
Abbiamo pochi metri di misura, il tempo, il piu’ prezioso, la potenza, data dal carico che scegliero’ di resistere ed infine la cadenza.
In queste due montagne man mano che prodegriremo, il vento si fara’ forte fino a richiamare la tua attenzione!
Ci ritroviamo tutti li ok?
Dedicata a te Born Snippy
“GO OVER THE HILL” Fartlek In Strength ( HR 65% – >85% FCmax )
minuti 50 + stretching
” Senza quell’ostacolo, non avrei mai imparato a saltare. ” [ Fabrizio Caramagna ]
Le difficoltà non sono muri invalicabili, ma strumenti che ci aiutano ad evolvere ed allenare le nostre capacità, portandoci a raggiungere traguardi che pensavamo irraggiungibili.
Ed è solo credendo in noi stessi che riusciremo a scalare le vette , e raggiungere quella meta che apparentemente ci sembrava impossibile.
Andare oltre gli ostacoli ci porta a trasformare un imprevisto in un punto di forza e di evoluzione con noi stessi.
Non focalizziamoci su ciò che ci minaccia, ma sulla nostra risorsa di trasformarlo in un punto di forza.
Una difficoltà può essere vista come ostacolo o come opportunità, tutto dipende dalla nostra prospettiva di pensiero.
Allenamento non codificato. Suddiviso in 3 blocchi di lavoro intervallati da una pianura di recupero. In ogni blocco affronteremo solo tecniche di salita. Range cardiaco che andrà tra il 65% ed oltre il nostro 85% FCmax teorica
GASOLINA-INTERVAL TRAINING
Un interval Training Classico con queste particolarita’
1 TP ob 85%
2 TP ob 85%
3 TP ob 85% ma esteso negli ultimi 90 secondi
4 TP ob 85% ma esteso negli ultimi 90 secondi.
Musiche pazzesche in linea con allenamento
Buona pedalata
Born Slippy-Fartlek 65-90%
Due Montagne precedute da un risdcaldamento molto scivoloso.
Il riscaldamento rappresennta L’infanzia, che a volte pu’ essere scivolosa e puo’ farti cadere… le due montagne, il percorso di trasformazione e fortificazione, la metafora e’ l’indoor cycling che rappresentera’ la forza e la purezza dello sport!.
Sono due grandi montagne, progressive, piene, intense ma allegre!
Sono montagne che vanno vissute, secondo dopo secondo, con presenza, allegria, curiosita’, sfida!
Abbiamo pochi metri di misura, il tempo, il piu’ prezioso, la potenza, data dal carico che scegliero’ di resistere ed infine la cadenza.
In queste due montagne man mano che prodegriremo, il vento si fara’ forte fino a richiamare la tua attenzione!
Ci ritroviamo tutti li ok?
Dedicata a te Born Snippy
Cheri Cheri Lady-Fartlek Ae anae
Cheri Cheri, non vole proprio che pubblicassi questa lezione vero?
ed invece ce l’ho fatta e ora ve la spiego…..
Fartlek suddiviso in 5 target point diversi-
tp1- Montagna ob 80%
TP2 Agilita’+montagna >80%
tp 3-Montagnaaaaa fino a 85% fcm
tp4-Lavoro 75–80%, prima parte con tecniche di pianura, seconda di montagna
tp 5 MONTAGNATA FINALE!
Buona pedalata cariiii
Come sapete Distanti Ma Uniti è una società sportiva dilettantistica riconosciuta dal Coni ed Affiliata all’ente di promozione sportiva Csen e per mantenere questo status valido siamo tenuti a tesserare tramite Csen tutti nostri utilizzatori abituali della palestra online. come da tradizione abbiamo deciso di far pagare il tesseramento annuale in questo modo insolito. Rendendovi disponibile questo media per tutto l’anno 2026.
Avremo 4 momenti da 8 minuti l’uno, due in salita e due in pianura, gli ultimi due lavori saranno ad estensione.
Musiche pazzesche che ci faranno vibrare il cuore,
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