Borg VS Mushup- Interval Training

Descrizione

BORG VS MUSHUP:

BORG, A cosa serve e come si usa?

La scala di Borg è uno strumento semiquantitativo utilizzato da medici, preparatori atletici e atleti per:

Monitorare e regolare l’intensità dell’allenamento: L’operatore chiede al soggetto di indicare il numero sulla scala che meglio descrive il suo livello di fatica e sforzo in un dato momento.

Personalizzare i programmi di esercizio: Aiuta a calibrare il carico di lavoro in base alla percezione individuale, superando i limiti dei soli parametri oggettivi come la frequenza cardiaca.

L’uso della scala si basa sulla percezione soggettiva del soggetto, che include sensazioni come l’affanno, la fatica muscolare e la sudorazione.

Cos’e’ un Mushup?

Un “mashup” è un termine che indica una ricomposizione o una fusione di contenuti preesistenti da diverse fonti per creare una nuova opera.

In un contesto musicale Il MashUp si ottiene unendo due o più brani tra di loro sfruttandone le parti per creare un solo brano, solitamente vengono utilizzati parti di brani POP famosi insieme a parti strumentali di brani DANCE per rendere ballabili ed adatte ad ogni tipo di utilizzo canzoni che sarebbero difficilmente proponibili per il ballo. La cosa importante.

In questo percorso quindi uniremo Borg a Mushup per creare un interval training di montagna 6 min di lavoro, 3 di recupero.

Obiettivo , farlo senza guardare il cardio, registrando si l’allenamento ma andando avanti secondo le proprie sensazioni e la propria percezione dello sforzo.

A fine lezione guerderemo il grafico prodotto andando a ripercorrere tutte le sensazio che abbiamo vissuto in funzione della fc visualizzata.

La musica ci trasportera’ in un mondo parallelo.

Buona Pedalata