Challenge Tecknique-FARTLEK 65-92%

Descrizione

Challenge Tecknique-FARTLEK 65-92%

Challenge Technique è una lezione strutturata su 5 challenge progressive, intervallate da fasi di reset attivo per mantenere qualità e controllo.

Si parte con un warm up a resistenza crescente per preparare il sistema cardiovascolare e stabilizzare la tecnica.

1° Challenge

Lavoro progressivo in pianura con variazione di cadenza e incremento di resistenza. Controllo della frequenza oltre l’80%.

2° Challenge

Alternanza tra lavoro in sella e variazioni dinamiche, con focus su gestione della cadenza e stabilità del core.

3° Challenge

Serie tecniche in pianura con progressione di durata e intensità, mantenendo precisione del gesto.

4° Challenge

Blocco di 5 minuti a ritmo sostenuto con tratti di ritmo medio e chiusura in high mix di 1 minuto.

5° Challenge

Sequenza semi-seduta e allunghi ripetuti In stand Mont (x8), per lavorare su esplosività controllata.

La lezione chiude con defaticamento e stretching, una vera bomba!

Buona pedalata cari

Obiettivo:

mantenere tecnica pulita anche quando la frequenza sale tra il 70% e l’92% .

Non è solo intensità. È precisione sotto carico