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Interval Training 3:1-Aerobico Estensivo e anaerobico Intensivo.
Lezione accompagnata da Videoride incredibilmente Incredibile.
5 obiettivi di lavoro diversi.
1 e 2 -Aerobico estensivo
345 aerobico/anaerobico intensivo
1 ob running+ flat+flat ext 6 min
2 min rec
3 ob running m + seated m.+flat ext 6 min
2 min rec
4 ob jumping flat + flat- >85 in 6 min
2 min rec
4 ob standing m. seated m.- >85 in 6 min
2 min rec
cooldown
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